Mais dicas para ajudar na dieta
Mais dicas para você continuar na dieta, sem passar vontade.. (risos).
Arroz
Ninguém resiste a um arroz
fresquinho e feito na hora, não é mesmo? mas arroz quando consumido em excesso,
engorda.
Para poder comer o arroz de
forma mais saudável, experimente trocar o alimento pela versão integral, que é
rica em fibras, promove a sensação de saciedade e ajuda a melhorar o
funcionamento do intestino.
Experimente preparar o arroz e em
seguida acrescentar vegetais como cenoura, ervilha, cebola e milho. Além de
deixar a refeição mais completa, o prato fica saboroso e muito colorido.
Bolo
Os bolos são irresistíveis e são
ótimos para matar aquela vontade incontrolável de comer doces, principalmente
naqueles dias.
O problema é que um simples
pedaço tem muitas calorias, por isso, vale experimentar preparar receitas menos
calóricas substituindo alguns ingredientes: troque a manteiga pelo azeite, a
farinha branca pela integral e acrescente linhaça na massa.
Prefira recheios com mais frutas
do que cremes ou chocolate e diminua ¼ da quantidade de açúcar da receita. A
cobertura do bolo deve ser preparada de preferência com ingredientes light ou
frutas e cereais, como a granola.
Cookies
integrais
Os biscoitinhos com gotinhas de
chocolate são uma delícia, mas podem ficar ainda mais saborosos e saudáveis
quando preparados com farinha de trigo integral, açúcar mascavo, linhaça, óleo
vegetal, frutas passas, castanhas, aveia, granola ou coco ralado.
Os cookies integrais são uma
ótima opção para incluir no cardápio da dieta e substituir os doces mais
calóricos.
Complemento
para salada de frutas
A salada de frutas é uma
sobremesa muito saborosa, que fica ainda melhor quando adicionado leite
condensado e chantilly.
Esses complementos acabam
deixando a salada muito calórica, por isso é melhor substituir por outros que
não engordam tanto, mas garantem o mesmo sabor.
Prefira acrescentar iogurte
desnatado batido com adoçante e uma pitada de essência de baunilha, a mistura
fica mais natural e com menos calorias.
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